女性更年期吃什么好?随着女性年龄的增长，雌激素的分泌会逐渐减少。一旦雌激素减少，它将导致器官和组织的退行性变化，以及一系列症状，也称为更年期综合症。为了防止女性更年期综合症的发生，女性在进入更年期后应更加注意饮食。比较吃高蛋白，低脂肪，高钙，高纤维，富含维生素，低糖，低盐的食物。

中医推荐4个更年期食疗方

下面是中医推荐的几个更年期综合征的常用食疗方，各位更年期女性朋友不妨试试。

1.百合生地粥

百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性，但不适合肾阳虚型的患者。

2.枸杞羊肾粥

羊肾一只，枸杞30克，杜仲20克，肉苁蓉15克，粳米60克，先将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，与其他材料一同放入锅中，加适量水文火煎煮，粥将成时加入食盐。枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红，头晕耳鸣，烦躁易怒的女性，但不适合湿热内盛的患者。

3.桑葚糯米露

30克新鲜紫桑葚、50克糯米同时入锅，加适量水煮粥，粥熟后加适量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。

4.羊肉栗子煲

羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先将羊肉洗净切块，加水用大火煮开，再小火煮至半熟，放入去壳的栗子、枸杞，再煮20分钟，加盐即可食用。但羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。