女性每个月都要经历月经期，这个时期的饮食对月经的影响还是很大的。经期的饮食对女性很重要，最好是掌握一些饮食的原则，做好预防，以免加重经期的疼痛。那么女性经期饮食注意事项到底应该有哪些呢？我们应该遵循什么样的方式来做才能够避免这些因素的产生，一起和小编看看吧。
女性经期饮食注意事项有哪些
1、经期多吃清淡食物
经期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成经血量多，经期延长，痛经等症状。女性经期常感到疲劳，食欲欠佳，这个时期最好选择吃新鲜，清淡易消化的食物。
2、经期忌生冷食物
经期吃生冷食物一则伤脾胃，不利于消化，再者可造成经血过少，甚至造成痛经，女性就算在炎热的夏季，来月经时也最好不要吃冰淇淋及其他冷饮，这段时期饮食以温热为宜，利于气血运行畅通。
3、经期多吃润肠通便食物
多吃新鲜蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等润肠通便食物，多喝水帮助消化，使大便通畅，避免经期便秘的现象出现。
4、补充铁质少喝饮料
女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁，需要从饮食中补充，多吃鱼类，各种动物肝脏，血液，瘦肉，蛋黄，豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐，能与*中的铁发生化学反应，将有用的铁变成无用的废物，因此应该少喝饮料。
以上就是小编和大家介绍的几种饮食，需要注意这些饮食问题，做好预防才能改善月经期的问题。女性一定要好好的爱护自己的身体，在平时的时候，我们的女性朋友们在月经期间一定要及时的按照正确的方式来做，保护着我们的饮食健康才是最好的。饮食对身体的调养很重要，希望大家做好预防哦。
