有些男性在没有结婚的时候就有手淫的习惯，结婚了以后手淫的习惯依然是戒除不了，手淫对于男性健康的危害，是大家心知肚明的，特别是频繁的手淫，对于人体的健康损害更大，所以男性在生活中要适当转移注意力，及早的戒除手淫这种不良的习惯！
1、戒除手淫恶习
“手淫”乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。遗精频繁怎么控制？有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。
2、注意睡眠状态
睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧绷的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精。事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。
3、加强思想修养
要加强思想上的自我调节和修养，坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。
很多男人在结婚以后有遗精的现象，之所以会出现这种情况，主要还是由于不良习惯导致的，所以在生活中要适当的改变自己的生活习惯，同时平时也要注意多加强身体锻炼，千万别整天窝在家里当宅男，那对于健康是一种很大的损害！
