对女性来说，在职场上穿高跟鞋工作，是非常的常见，也算是一种职业的标配。经常穿高跟鞋的女性，相信大家都深有体会，不注意做好预防，大家的脚会变痛，还会出现变形的状态。特别对于那些身材苗条腿长的女性来说更容易接受和进行试穿，殊不知有的高跟鞋由于鞋跟过于太高问题。该怎么避免高跟鞋的危害呢？一起看看吧。
穿高跟鞋容易脚痛有哪些预防措施
1、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在脚底上的压力分配，使压力更均衡，起到缓冲的作用。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你改穿较低跟的鞋时会不会感觉轻松很多呢？还有，记住不要长时间穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出代价的。
2、挑一双与脚型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为脚向前滑动过度所致。在鞋帮的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋与脚型不符会导致前脚掌向前移动，增加脚的压力刺激，导致疼痛，直到脚趾的疼痛，而穿适合自己脚型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛。
3、使用缓冲垫
全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有脚趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅胶鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，可作为脚底脂肪的替代物，能提供良好的缓冲，吸收地面对脚底的震荡冲击力。
4、关注高跟鞋倾斜的角度
鞋底的坡度要适合你的舒适感觉，应该是逐渐过渡的斜坡陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的脚痛。
5、穿露趾的高跟鞋
穿露脚趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助消除与纠正导致的脚痛原因，与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。
6.用热水泡脚热敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都在所难免。建议穿高跟鞋的MM回到家立即换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。
以上这几点，都是关于高跟鞋的预防工作，大家应该做好改善，平时尽量的不要长时间的穿高跟鞋。做好预防，才能避免脚部受伤。平时若不是工作的需要，尽量还是以舒适为主。挑一双与脚型相符合的鞋子、使用缓冲鞋垫、热水泡脚等等，都可以很好的预防发生因穿高跟鞋而产生的剧烈疼痛。所以，大家一定要提前做好预防哦。
