对于女性而言，新生命的诞生是值得庆祝的一件事情，但是在生娃后也出现了各种各样的问题，一些女性就存在奶水不足的情况。那么新妈妈奶水不足怎么办呢？一些人会选择中医按摩催奶，其实日常生活中一些行为也可以催奶，下面就让我们一起来了解下吧！
1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
3、避免服药。哺乳期内，妈妈不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病了，最好在医生的嘱咐下服用药物。
4、保持良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境，多关心妈妈的心理健康。
现在绝大多数女性都会选择母乳喂养，可以给宝宝提供更丰富的营养，同时对新妈妈也有好处。但是奶水不足确实让人伤透了脑筋，担心宝宝吃不饱影响了正常发育。新妈妈可以尝试上面的这些催奶方法，满足新生儿的口粮需求，让他们茁壮成长！
