30岁虽然身体还是很强壮，但是，35岁后，身体机能就会开始下降，现在就让我们一起来了解一下30岁的锻炼方法:
30岁：注重柔韧锻炼
谁说女人才练柔韧性?良好的柔韧性对于男性来说同样重要。一到30岁，男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。
每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。
以上这些都是男性30岁的锻炼方法，你看明白了吗?男人健身告诉你，30岁的男性最需要的就是锻炼柔韧性，可以锻炼身体的骨骼和肌肉的韧性，有一定的提高，要按照步骤一步步来锻炼，你看明白了吗?切记切记哦！
编辑：李帅
