青春期女孩身体会再次发育，尤其是乳房发育最为明显，乳房发育不仅是第二性征体现，也是女性身体美的体现，日后还要承担哺乳重要作用，因此女孩要关注乳房发育，做好乳房保健工作，那么青春期如何做好乳房保健呢?下面小编来为大家介绍青春期乳房保健，一起来具体看看吧。
1、注意姿势
平时走路要昂头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮，睡眠时要取仰卧位或任晕唬不要俯卧。
2、切忌外伤
在工作或体育准备时，要注意护卫乳房，切忌伤或挤压伤。
3、做好胸部保健运动
增设胸部的肌肉磨砺，如多做些扩胸准备或俯卧撑，扩胸优美操等，能让你磨砺出平直的腹部，丰满的胸部。
每日清晨或夜呼吸，可使胸部得到充分发育。加强胸部的肌肉锻炼，如适当做扩胸运动或俯卧撑、健美操等，游泳时在水中运动，会使胸肌均匀发达、乳房健美而富有弹性，是一项对乳房有好处的运动。但在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击或挤伤乳房。
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、章节按摩
维持早晚地按摩乳房，展开神经反射作用，好转脑垂体的分泌。
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，以免乳房的软组织松弛、引起皮肤干燥。出浴前可用稍凉的水冲乳房，使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强弹性，出浴后以及早晚都可适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善垂体的分泌。
5、配戴合适的胸罩
女孩子乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
青春期乳房保健，可以参照以上介绍的几点，同时提醒大家青春期是乳房发育的关键时期，一定要注意乳房是否健康发育，做好乳房保健工作，以上介绍的几点，青春期的女孩们要注意到，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
