女性的大肚子会比较难看，尤其是夏季穿衣服的时候，身材的缺陷会比较的明显。出现腹部赘肉，会和大家的饮食，还有一些久坐的因素有关，想要改善这样的问题，大家就应该注意减肥。女性追求的是苗条和身材，一旦腹部赘肉影响了腰身，那是下决心要减肥的，就想尽快让自己的腹部变得平坦下来。今天就和小编一起看看有哪些方法能改善腹部的问题呢？如何做能减腹呢？
睡前1个动作暴瘦肚子 坚持做小腹平平
1、仰卧起坐
这个动作大家再熟悉不过了，而且都会做，也能做上几个。但是，就是这个简单的动作却能让你瘦肚子。但是绝对不是三天打鱼两天晒网的去做运动就能够瘦下来的。想要减肥一定要持之以恒，想要用这种方法减肥一定要每天坚持做，具体的方法是睡觉前做，而且每天至少100个以上，能够坚持3个月，你的小肚腩一定会消失。
2、床上蹬车运动
如果想更快的让肚子瘦下来的话，还可以选择另一个动作，就是床上蹬车运动。睡觉之前躺在床上，将双腿抬起，然后做蹬自行车的动作，两腿轮换蹬车，至少要坚持100次，然后放下一会，再抬起继续蹬车，坚持20分钟左右，你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有一些酸，那就是腹部的脂肪在分解。因为躺着的时候双腿的运动全靠腹部肌肉的支撑，蹬车运动会让你腹部的脂肪燃烧，达到减肥的目的。
3、美人鱼瑜伽
瑜伽减肥很流行，其中有一组动作可以在睡前做，减肥的效果也是非常好的，这组动作称为美人鱼瑜伽，就是睡觉前俯卧在床上，然后用双手撑起身体，让身体尽量抬的更高，同时，抬起自己的双腿，注意双腿一定要笔直不能弯曲，然后头尽量向脚靠近，越靠近越好，然后挺住，坚持2分钟左右再放下。减肥的效果特别好，尤其是对减掉腹部的赘肉很有帮助，因为整个过程支撑的力量来自腹部，会燃烧掉腹部多余的脂肪，当然这种瑜伽还能够瘦大腿、瘦小腿和手臂，是一种多功能的减肥运动。
这些看起来好像是孽腹的行为，其实就是日常的锻炼一种，对于腹部的赘肉是很有改善的效果。只要大家每天都坚持做一点，对腹部的赘肉会有对应的改善。当然，减肥是一个积累的过程，需要大家注意方法。文中给大家介绍了3种睡前的减肥运动，你可以根据自己的喜好或者是条件选择其中的一种动作进行减肥，都是不错的方法哦。
