在怀孕初期，很多孕妇都非常嗜睡，睡眠时间比普通人要长很多。但是随着肚子越来越大，孕妇的睡眠质量直线下降，一方面是肚子撑大造成的压迫感，一方面是下肢沉重带来的不适感，那么怎样才能让孕妇睡的更好呢？小编分享了一些小方法，可以让孕妇快速入睡！
1、增加枕头
为了让孕妈们睡得更好，可以适当借用特殊枕头来缓解不适。
U型枕已经成为孕妈们妊娠期的必备产品。一方面它能在孕妈睡觉时起到托腹的作用，另一方面优质的U型枕还能避免孕妈睡觉时背部悬空，达到真正护腰效果。
2、睡前3-4小时内不宜运动
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
3、洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
4、白天少睡
女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。
5、放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。
孕妇的身体是非常重要的，一定要保证充足的睡眠，不仅有利于孕妇的健康，也能够帮助胎儿正常的发育。孕妇如果出现了失眠的情况，一定要引起注意，要注意营造良好的睡眠缓解，让孕妇睡个好觉。睡前可以喝杯热牛奶，保持良好的心态。
